/ sábado 15 de septiembre de 2018

La columna y su mantenimiento

En Forma con Armando

Mucho se habla sobre la salud de la columna, pero para ser franco de todas las personas que conozco que están lesionadas, solo unas cuantas hacen algo por rehabilitarse. Los demás solo se quejan.

La columna es una parte compleja, formada por nervios y conexiones a músculos que se conectan con otros músculos, extremidades y muchas partes del cuerpo duele como una muela cuando anda mal.

El sedentarismo no ayuda para nada y el sobrepeso menos, cargar una panzota por delante solo genera más problemas y me refiero a ambos, hombres y mujeres, exceptuando las embarazadas que solo han subido el peso necesario y no de más.

En fin, la mejoría en los dolores de espalda es una combinación de varias cosas (peso correcto, postura, alimentación sin excesos, control de esteres y por supuesto ejercicio constante y para siempre).

Te comparto una rutina de flexibilidad y acondicionamiento de columna y músculos que la rodean por delante y atrás. Solo una cosa más: La rutina no funciona si la recortas y la guardas en el cajón o pegas en el refrigerador.

La única forma que puede funcionar es que la ejecutes diario, diario, diario, de aquí al infinito.

Saludos, ten un excelente fin de semana. Busca mis videos instruccionales y más información sobre entrenamiento físico, dietas y vida saludable entrando a mi Facebook con mi nombre completo.


Armando Sánchez Díaz Medina

Entrenador nutricional, físico y de hábitos

Av. Arista 1568, col. Nueva. 567-00-92




Mucho se habla sobre la salud de la columna, pero para ser franco de todas las personas que conozco que están lesionadas, solo unas cuantas hacen algo por rehabilitarse. Los demás solo se quejan.

La columna es una parte compleja, formada por nervios y conexiones a músculos que se conectan con otros músculos, extremidades y muchas partes del cuerpo duele como una muela cuando anda mal.

El sedentarismo no ayuda para nada y el sobrepeso menos, cargar una panzota por delante solo genera más problemas y me refiero a ambos, hombres y mujeres, exceptuando las embarazadas que solo han subido el peso necesario y no de más.

En fin, la mejoría en los dolores de espalda es una combinación de varias cosas (peso correcto, postura, alimentación sin excesos, control de esteres y por supuesto ejercicio constante y para siempre).

Te comparto una rutina de flexibilidad y acondicionamiento de columna y músculos que la rodean por delante y atrás. Solo una cosa más: La rutina no funciona si la recortas y la guardas en el cajón o pegas en el refrigerador.

La única forma que puede funcionar es que la ejecutes diario, diario, diario, de aquí al infinito.

Saludos, ten un excelente fin de semana. Busca mis videos instruccionales y más información sobre entrenamiento físico, dietas y vida saludable entrando a mi Facebook con mi nombre completo.


Armando Sánchez Díaz Medina

Entrenador nutricional, físico y de hábitos

Av. Arista 1568, col. Nueva. 567-00-92




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