He leído y leído sobre el tema y encontrado diferentes opiniones al respecto. Algunos expertos comentan que es muy importante comer carbohidratos antes del ejercicio, otros opinan lo contrario y otros señalan que depende de las circunstancias.
Yo opino que depende de las circunstancias y me lo explico de forma lógica.
Basado en los ciclos de nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo fija ciclos para hacer sus funciones y éstos dependen en gran medida de nuestras costumbres o hábitos como le gustes llamar. Por ejemplo, los que somos ordenados y me considero de ese grupo tenemos una hora para dormir y por eso nos da sueño a una determinada hora; significa que el ciclo del sueño está bien y saludable.
Los que somos ordenados con el ejercicio, lo hacemos a la misma hora y tenemos programado a nuestro cuerpo para entregarnos la energía que necesitamos en ese momento o sea cuando vamos a ejecutar nuestro ejercicio. Extendiendo un poco más el concepto del orden, también hacemos ejercicio la misma cantidad de tiempo. A algunos les toma 30 minutos a otros una hora y a otros más. El caso está en que nuestro cuerpo conoce cuánto tiempo ejercitaremos y por lo mismo cuánta energía va a requerir durante la sesión de ejercicio porque ya está programado para hacer lo que queremos que haga.
Me iré más lejos aún: Un día antes o más el cuerpo ya está haciendo los preparativos para tener energía durante la sesión de ejercicio del día que apenas viene. Nuestro cuerpo es una maravilla de adaptabilidad y las personas que son ordenadas con sus horarios de alimentación y cuidan lo que comen para que tenga valor nutritivo tienen todas las ventajas porque con mucha anticipación, de esos alimentos su cuerpo toma lo que necesita para estar listo antes de que llegue la batalla (ejercicio).
Por otra parte, las personas que son desordenadas con los horarios de ejercicio y no pueden seguir un programa ni en horarios o días, desordenadas con sus alimentos y si nos vamos más lejos incluso con sus horarios de sueño, ¿qué ventaja tan importante podrían tener en comer algo antes de hacer ejercicio? La ventaja o beneficio es muy limitado a menos que lo que tomen antes del ejercicio sea un estimulante. Una bebida con concentración de cafeína a la décima potencia para “forzar” a su cuerpo a hacer lo que de manera natural no puede hacer por no tener las condiciones óptimas. Para mí esas son las circunstancias en estos casos que puse como ejemplo.
No es raro que algunas personas me comenten que no tienen energía durante el ejercicio y me pregunten qué tomar. Nunca digo el nombre de un alimento y menos de un producto. Siempre pregunto lo básico antes de contestar: ¿Cómo duermes? ¿Cómo te alimentas? ¿Cómo haces ejercicio?
Entrenados certificado, hábitos de alimentación y ejercicio.
Arista 1568, col. Nueva. 567-00-92
