El regreso a las canchas, pistas y campos aún tendrá que esperar para los deportistas mexicalenses, quienes vivirán un proceso complicado de adaptación una vez que termine la contingencia sanitaria en el país y la entidad.
Apenas esta semana se anunció que la cuarentena se alargó para Baja California por lo menos para todo mayo, lo que implicaría que, si se regresa paulatinamente a la actividad en junio, los deportistas habrían tenido más de dos meses de inactividad.
“Los deportistas que se mantienen activos durante la cuarentena se van a ver menos afectados porque van a tener una base de manera general en el aspecto físico, cuando se reanuden la actividad se puede trabajar en las correcciones técnico-tácticas”, dijo Raúl Franco, licenciado en actividad física y entrenador profesional.
Pero a cambio, los deportistas tanto de nivel profesional como amateur que no realizaron actividad durante la cuarentena serán los más afectados.
Una vez que termine la jornada de distancia y que las ligas puedan reanudar en las diferentes disciplinas, el regreso a la actividad pasará por un proceso de adaptación de al menos un mes más.
El proceso de adaptación del cuerpo hacia el entrenamiento es de cuatro a doce semanas, los que estuvieron activos posiblemente en un mes ya están elevando su nivel, a lo mejor del 80 al 95%, pero los que se quedaron sedentarios, les va costar más trabajo
Ya sea para deportes en conjunto o individuales, la recomendación para trabajar en casa también va en la parte mental.
Se puede también trabajar desde casa haciendo otros indicadores del rendimiento físico o trabajar en la parte psicológica, la parte técnica, analizar videos o en la parte táctica de cómo puedes enfrentar a ciertos rivales, no solamente en lo físico
A MANTENER EL PESO
Otro trabajo pendiente para muchos deportistas que participan en disciplinas en las que tienen que marcar alguna categoría como el boxeo, halterofilia, tae kwon do y artes marciales entre otros, la cuarentena representa un reto para mantenerse en el peso.
Si es un deporte en el que hay que marcar una categoría hay que evitar el consumo en exceso de calorías, porque eso se va almacenar en forma de grasa, pueden subir de peso, pero es mejor en músculo
